Une étude canadienne publiée sur l’insomnie, dans le cadre d’une conférence internationale sur le sommeil, met en valeur le lien entre l’insomnie et l’angoisse, liée à la peur du noir, chez l’adulte, le sommeil étant un élément crucial à la santé

A l’occasion de la 26ème conférence annuelle des spécialistes du sommeil, Associated Professional Sleep Societies, ses chercheurs canadiens ont mené une étude sur l’insomnie et observé un groupe d’étudiants. Ils ont basé leur étude sur leur réponse occulaire à des bruits dans une pièce, de jour ou dans le noir.



Une anxiété découverte chez les sujets à problèmes

Les étudiants qui ont avoué craindre le noir réagissaient fortement aux moindres bruits provoqués par les tests par une agitation anormale, tandis que ceux qui ne présentaient pas de craintes particulières, ni de problèmes de sommeil, s’habituaient beaucoup plus rapidement aux bruits et restaient plus calmes.



La peur de ne pas dormir

Cette anxiété prendrait la forme, chez ces sujets, d’une phobie de ne pas parvenir à s’endormir : « Nous supposons que les personnes souffrant de troubles du sommeil sont plus tendues dans l’obscurité parce qu’elles associent le coucher à une incapacité à dormir. Nous nous demandons à présent combien de personnes souffrent d’une phobie latente », rapporte Taryn Moss, chercheur. Ainsi, il est conseillé de se rassurer avant le coucher grâce à certains rituels. L’insomniaque peut s’entourer d’objets rassurants, prendre une tisane ou un bain chaud juste avant le coucher.



Le manque de sommeil est dangereux pour la santé

Bien dormir est très important pour la santé et représente tout sauf une perte de temps. Le manque de sommeil a de nombreuses conséquences néfastes sur la santé. Il est responsable de fatigue, somnolence, d’irritabilité, de problèmes de mémoire et de concentration. Il accentue également les problèmes déjà présents chez un sujet comme certaines douleurs ou des migraines. Il est encore responsable d’absentéisme, d’accidents de travail ou de la route.

Une personne adulte a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour pour être en forme physiquement et psychologiquement.

source :Atlantico.fr



Lien

http://www.canadiansleepsociety.com/

Si je pouvais dormir Fleur si je pouvais....

TU NE dort pas car trop de stresses ma belle , trop de trop sa fait de trop , pas de vacances , pas de detentes ton cerveau ne s'est plus calmer le jeux tout comme GM

et un jour sa vas vous jouer des tours bises je file

Ben oui, en même temps on fait comme on peut...

Là tu as raison Grand Mère et on peut peu parfois : Envoie bisous

je comprend

Fleur

j'ai toujours eu peu de sommeil en général cinq heures par nuit

et quoi faire ? moi je ne veux pas prendre des trucs pour dormir,mais c'est certain que ça épuise

le stress n'arrange pas,mais c'est aussi une question de nature

avec mes impatiences des jambes sans sommeilles je prend des medoc , cette nuit j'ai voulue etre sans car je devais partir tot se matin pour ma fille elle reprend ses cours et demain je vais la rechercher , et mercredi nante !

et bien de peur de ne pas me lever je les esrt pas prit et j'ai pensee à vous les filles à 3 heures je tourner virer , et j'ai fini par prendre mon comprimer !car c'est long que faites vous la nuit quand vous dormer pas !??? les filles

http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=syndrome_jambes_sans_repos_pm

Syndrome des jambes sans repos : qu’est-ce que c’est?
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Le syndrome des jambes sans repos, appelé aussi impatiences dans les jambes ou impatiences nocturnes, est un trouble neurologique qui cause un besoin irrépressible de bouger les jambes. Ce besoin naît d’un inconfort dans les membres inférieurs - fourmillements, picotements, sensations de brûlure -, dont l’intensité varie beaucoup d’une personne à l’autre. Ces sensations désagréables surviennent particulièrement durant les périodes de détente ou d'inactivité. Par conséquent, il peut être très difficile de simplement se reposer, ou encore de rester assis pour assister à une réunion ou de voyager en avion, par exemple.

Puisque les symptômes ont tendance à s’aggraver le soir et la nuit, l'assoupissement est plus ardu. L’insomnie chronique qui peut en résulter entraîne fatigue et somnolence durant le jour, altérant énormément la qualité de vie. Certaines personnes racontent même avoir la sensation, au réveil, d’avoir marché toute la nuit.

Le syndrome des jambes sans repos est mieux connu en médecine depuis le début des années 1980. Mais, il a été décrit pour la première fois dans la littérature médicale en 1945.

Qui est touché?
En Amérique du Nord et en France, environ 1 personne sur 10 souffre du syndrome des jambes sans repos. Selon des études épidémiologiques, il serait plus fréquent dans certaines populations : c’est le cas des Italiens du Nord et des Canadiens français1. Au Québec, environ 15 % des gens sont atteints de ce syndrome2. Cela est attribuable à une anomalie génétique, transmise d’une génération à l’autre.

Les hommes et les femmes sont à peu près également touchés quoique les femmes le seraient légèrement plus, selon des études.

Le syndrome des jambes sans repos est plus fréquent à partir de 45 ans, mais survient à un plus jeune âge lorsqu’il y a une prédisposition héréditaire (habituellement dans la vingtaine). Les enfants peuvent aussi en être atteints, mais cela demeure exceptionnel.

Causes
Pour la majorité des cas, la cause reste inconnue. Sur le plan physiologique, on sait qu’il s’agit d’un trouble neurologique qui impliquerait un manque de dopamine dans le cerveau et la moelle épinière. La dopamine est un composé chimique important qui permet aux nerfs de communiquer entre eux et de réguler les mouvements. Voici quelques causes possibles.

Une prédisposition héréditaire. Au Québec, environ 1 cas sur 2 de syndrome des jambes sans repos survient chez des personnes qui sont prédisposées à cette maladie dès la naissance10.
Une carence en fer. Le manque de fer pourrait entraver la production de dopamine, même si la carence n’est pas suffisante pour parler d’anémie. Le fer est impliqué dans la production de dopamine dans le cerveau.
Une maladie chronique : le diabète, une insuffisance rénale (4 patients sur 10 en dialyse en souffrent10), la fibromyalgie ou la polyarthrite rhumatoïde pourraient contribuer au syndrome des jambes sans repos. Mais la plupart du temps, le syndrome des jambes sans repos survient en l’absence d’une autre maladie.
La grossesse. Elle peut déclencher les symptômes, surtout durant le dernier trimestre, ou les aggraver. Dans le premier cas, ceux-ci ont tendance à disparaître dans les 2 semaines suivant l’accouchement.
Une carence en acide folique (vitamine B9).
La prise de certains médicaments, comme les antidépresseurs tricycliques, le lithium, les antinauséeux et les antipsychotiques.
La caféine.
Évolution
Le syndrome tend à s’aggraver avec l’âge. Les symptômes initialement ressentis dans les mollets, par exemple, peuvent s’étendre aux cuisses, et survenir plus souvent. Dans les formes plus graves de la maladie, les bras peuvent aussi être atteints. Certaines personnes arrivent à très bien contrôler le syndrome en modifiant leurs habitudes de vie. Des cas de rémission spontanée ont été décrits10.

Mentionnons que le syndrome des jambes sans repos n’augmenterait pas le risque de maladie de Parkinson, bien qu’il s’agisse aussi d’un problème de dopamine.

Diagnostic
Pour poser un diagnostic, le médecin se base sur la description des symptômes, l’histoire médicale et les antécédents familiaux. Certains tests musculaires ou sanguins (taux de ferritine, d’hémoglobine, d’acide folique, de vitamine B12, de glucose et de créatinine) sont parfois suggérés. Si nécessaire, le médecin propose de consulter un neurologue. Celui-ci pourra, au besoin, observer au polygraphe la qualité du sommeil durant une nuit passée dans un centre d’étude du sommeil.

N’hésitez pas à consulter!

Certaines personnes n’osent pas consulter un médecin, car elles banalisent leurs symptômes ou croient qu’elles ne seront pas prises au sérieux. De nos jours, il existe des moyens efficaces de les soulager. Pour votre premier rendez-vous, ayez en main un journal décrivant vos symptômes et les moments où ils se manifestent.

Symptômes des jambes sans repos
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Les 4 états suivants doivent être réunis, d’après les critères de l’International Restless Legs Syndrome Study Group3.

Un besoin de bouger les jambes, habituellement accompagné et parfois causé par des sensations désagréables dans les jambes (des picotements, des fourmillements, des démangeaisons, de la douleur, etc.).
Ce besoin de bouger apparaît (ou s’aggrave) durant les périodes de repos ou d’inactivité, généralement en position assise ou couchée.
Les symptômes s’accentuent le soir et la nuit.
Un soulagement survient lorsqu’on bouge les jambes (marcher, s'étirer, plier les genoux) ou qu’on les masse.
Remarques

Les symptômes viennent par périodes, qui durent de quelques minutes à quelques heures.
Le syndrome s’accompagne souvent d’insomnie chronique, donc d’une grande fatigue durant le jour.
Durant la nuit, pour des raisons qu’on ignore, le syndrome s’accompagne, dans environ 80 % des cas, de mouvements involontaires des jambes, aux 10 à 60 secondes. Ceux-ci rendent le sommeil léger. À ne pas confondre avec les crampes nocturnes qui, elles, sont douloureuses.
Remarque. La majorité des personnes ayant des mouvements périodiques des jambes durant leur sommeil ne sont pas atteintes d’un syndrome des jambes sans repos. Ces mouvements périodiques peuvent se manifester de façon isolée.
Les symptômes touchent généralement les deux jambes, mais il arrive qu’une seule le soit.
Parfois, les bras sont aussi touchés.
Personnes à risque
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Les personnes dont un membre de la famille proche est atteint du syndrome des jambes sans repos. Selon les résultats d’une étude menée auprès de 249 Québécois, chez les frères et soeurs des patients atteints, le risque relatif de souffrir du syndrome était multiplié par 3,69.
Facteurs de risque
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Aucun facteur de risque n’est connu. Voir les causes possibles énumérées précédemment.

Prévention du syndrome des jambes sans repos
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Peut-on prévenir?

Comme les causes du syndrome des jambes sans repos sont mal connues, il n’existe pas de moyen reconnu de le prévenir.

Néanmoins, puisque certaines carences en nutriments essentiels (fer, acide folique, vitamine B12) semblent contribuer au syndrome, on peut mettre toutes les chances de son côté en ayant une alimentation variée qui comble nos besoins nutritifs. En cas de doute, consulter un médecin afin de diagnostiquer toute carence. Consulter aussi la fiche Nutrition, de même que les fiches Fer, Acide folique et Vitamine B12 pour connaître les symptômes liés aux carences et leurs sources alimentaires.

Par ailleurs, les personnes atteintes d’une maladie comme le diabète ou l’arthrite rhumatoïde peuvent réduire leur risque en suivant activement leur traitement.

http://fr.wikipedia.org/wiki/Syndrome_des_jambes_sans_repos

je tient à le dire car de nombreuses personnes souffre de se mal mais ne le savent pas et souvent ne peuvent dormirs c'est une horreurs !!!




http://soignez-vous.com/2005/03/26/les-jambes-sans-repos/


Le syndrome « des jambes sans repos » qui atteint environ 15 % de la population, en majorité des femmes, est considéré aujourd’hui comme une maladie neurologique à part entière, proche de la maladie de Parkinson.

Une affection proche de la maladie de Parkinson

Le syndrome des jambes sans repos serait lié à un dysfonctionnement du système dopaminergique.
La dopamine est un neuro-transmetteur, une substance chimique naturellement présente dans le corps humain qui participe à la transmission de l'influx nerveux. Elle agit au niveau du cerveau, mais aussi au niveau périphérique, sur le cœur, les artères, les reins, le tube digestif. Le système dopaminergique est également impliqué dans les mécanismes complexes qui contrôlent le mouvement.
Dans la maladie de Parkinson, tout comme dans le syndrome des jambes sans repos, on constate un déficit du cerveau en dopamine.

Une maladie d'origine génétique ?

Le syndrome des jambes sans repos est probablement une affection d'origine génétique. En effet, plus de la moitié des patients ont une histoire familiale. Quant à l'autre moitié, on parle de maladie idiopathique, c'est-à-dire sans cause connue.

Il débute le plus souvent après 45 ans, sa fréquence augmentant avec l'âge. Sa survenue est favorisée par le diabète, certaines atteintes de la thyroïde, l'insuffisance rénale, la polyarthrite rhumatoïde, la grossesse ainsi que par la prise de certains médicaments comme les anti-dépresseurs, les neuroleptiques et certains vasodilatateurs artériels (inhibiteurs calciques).
On peut également trouver un déficit en fer, ce qui expliquerait que la maladie touche deux fois plus de femmes, plus sujettes à cette carence, que d'hommes.

Une hygiène de vie à respecter

Parce qu'elle est souvent mal diagno-stiquée, cette maladie est aussi mal traitée. Les malades sont le plus souvent traités par des veinotoniques, des anti-dépresseurs, de la cortisone ou parfois même, font une psychothérapie, sans résultat. Pourtant une fois diagnostiquée, cette affection peut bénéficier de traitements divers suivant la gravité de l'atteinte.

- En premier lieu, si un facteur favorisant a été mis en évidence, tel que le diabète ou une carence en fer, il doit être traité.
- Les formes légères ou occasionnelles peuvent se passer de thérapeutique médicamenteuse.
- Certaines règles d'hygiène de vie devront être mises en pratique : éviter les excitants comme le café, le thé, l'alcool ou l'exercice physique intense en fin de journée.
- Faites des massages ou des exercices de relaxation et d'étirement.
- Une bonne hygiène de sommeil est recommandée.
- Si un traitement médicamenteux est nécessaire, le médecin pourra prescrire des sédatifs dans les formes modérées ou des médicaments qui reproduisent les effets de la dopamine dans les formes plus sévères.

Homéopathie
- Zincum 9 CH : 5 granules, en dehors des repas, deux fois par jour pendant 15 jours.
- Nux vomica 9 CH : 5 granules si tempérament impatient, coléreux.
- Ignatia 15 CH : 1 dose le dimanche soir.
- Vous pouvez vous aider de Tarentula Complexe Lehning n°71 : 15 gouttes dans un peu d'eau, deux à trois fois par jour. Ou de Nervospax, aux propriétés antispasmodiques : un comprimé à sucer deux fois par jour.

Oligothérapie
- Zinc : 1 ampoule le matin à jeun.
- Zinc-nickel-cobalt : 1 ampoule avant le déjeuner.

Phytothérapie
- Griffonia simplicifolia (restaure le passage des neuro-transmetteurs) : 2 fois 2 gélules par jour,
- Vitamine B6 : 2 gélules par jour.
- Aroma Nutrient n°1 (désintoxication) : 2 gélules avant les deux repas pendant 10 jours suivi de :
- Aroma Nutrient n°6 : 2 gélules midi et soir pendant 20 jours.
- Silice organique (restaure le collagène) : 2 fois 2 cuillerées à soupe pendant 3 semaines, à répéter.
- Eau bio-colloïdale (72 oligo-éléments) : 2 bouchons dans un litre d'eau peu minéralisée. Boire un jour sur deux.

Un diagnostic fondé sur quatre grands critères
Depuis 2002, un consensus international retient quatre critères de diagnostic du syndrome des jambes sans repos :

Un besoin impérieux de bouger les membres inférieurs, souvent associé à des sensations inconfortables et désagréables.
L'apparition ou l'aggravation des symptômes lors des périodes de repos ou d'inactivité, particulièrement dans la position assise ou allongée.
Le soulagement des symptômes lors des mouvements tels que la marche ou l'étirement.
L'apparition ou la nette aggravation des symptômes le soir ou la nuit.
Les symptômes du syndrome des jambes sans repos ne sont pas évidents à décrire. Le plus souvent, le patient se plaint de sensations multiformes : fourmillements, brûlures, décharges électriques, « secousses », picotements, sensation d'insectes rampant le long des jambes, d'eau qui coule, d'agacement des membres inférieurs, d'impatiences...
Ce dernier est d'ailleurs le terme traditionnellement utilisé.
Le sommeil est souvent perturbé avec des troubles de l'endormissement et, ou, des insomnies, ce qui entraîne des perturbations dans la vie quotidienne, une certaine fatigue et des épidodes de somnolence diurne.

Contact
Aroma-Nutrient n°1 et n°6 • Eau biocolloïdale • Silice organique.
Aromalia
33 rue de la Gare • Dépôt 35
35120 La Boussac.
Tél. 02 99 80 00 16
www.aromalia.fr

moi je regarde la télé assez tard et je lis ,et dans l'ensemble je n'ai pas de nuit agitée

c'est une habitude et autrement je me lève je bois du lait avec du miel je fume une cigarette et je me recouche et le matin 7H30 petit déjeuner

si j'ai mes cinq heures ça va

c'est long une nuit si je n'avais rien à faire la journee je pense que j'ecrirais mes memoires hein papou !

la nuit tout est calmes pour la consentration , les ecrivains aimes la nuit pour la plupart , hein emeraude !!!!

j'ai toujours été une noctambule

je trouve que la nuit tout est different

Dommage qu'on n'est pas la même horloge biologique que les ours 6 mois d hibernation ...

Citation :

c'est long une nuit si je n'avais rien à faire la journee je pense que j'ecrirais mes memoires hein papou !

Surtout pas, Fleur

Moi ça ne me derange pas de resté éveillé !

Même si je dois bossé à 7hoo je peux me couché à 4h00 du mat' c'est comme ça

Je sais bien! que ce n'est pas bon pour la santé,en même temps je n'y peux rien

En plus si je dors trop j'ai mal au crâne

Ce que je fais la nuit lol! alors ça mistére

Non! serieusement,j'écris,je traine sur le forum,je fais ce que bon me semble

Quand j'étais petite j avais une peur affreuse du noir

Je ne sais pas pourquoi à la mort de ma mére je n ai plus eu peur

Au contraire un peu comme si j'espéré la voir justement la nuit

Je sais pas! c'est compliqué tout ça!

Je ne suis pas une calme,toujours à fond,j'ai l'impression que je perd du temps à dormir

Ma mére disais toujours"j'aurais bien le temps de dormir pour toujours"

Elle avait peur du noir la pauvre! " enfant j'étais ce qu'on appelle aujourd'hui les hyper actifs

Rien d'étonnant non! je ne cherche pas à savoir pourquoi je ne dors pas! je m'en fous!!!

Je ne veux pas de médicament,je refuse,trop facile d'être assisté pour devenir comment aprés

J'ai tellement vu de personnes dépendre de cette merde! Moi j'ai une petite fille à élevée

Elle n'a pas besoin de voir sa mére se plaindre sur le fait qu'elle ne dort pas!

J'avançe à fond,c'est ainsi que je vie,et j aime la nuit c'est le seul moment où je suis en paix ...

ce topic a du mérite, il m'endors

Bob'S a écrit:

ce topic a du mérite, il m'endors

Ah! bon je t'endors quand je parle

C'est bien la premiere fois qu on me dis ça

Je suis un cas unique pour la science !

Bob'S a écrit:

Je suis un cas unique pour la science !

C'est celaaaaaaaa oui!

ben si il t'endore le topic , je vais te reveiller dardar

oui papou je peux ecrire en plus j'ai un scoop, mais comme sa touche la mafia, je ne dit rien hein papou

de toute façon j'ai pas asser de feuilles , il faudrais que je demande , à l'aide humanitaires, du papier entre les arrieres grands parents, et les grands parent ,de ma grand mere , sa fait du papier

Anna06 a écrit:

C'est celaaaaaaaa oui!

On voit que tu sais pas qui j'suis !

Bob'S a écrit:

Anna06 a écrit:

C'est celaaaaaaaa oui!

On voit que tu sais pas qui j'suis !

Mouahahaha! comique

Une de mes principales qualités : beaucoup d'humour !